關於疫情期間苦逼生活的一些提議

在台灣或中國的朋友們或許沒感覺，現在疫情在世界其他地方還很糟。整天待在家的日子，身邊很多同學莫名的壓力很大，身為一個在心理素質上有天賦，在這段理應苦逼的日子中，還是自得其樂的人，我覺得有義務來分享一下小訣竅：

一、規律運動

運動對身心健康的重要性大家都知道，困難的是執行，準確點來說，困難的是開始運動。當開始流汗後，腦袋分泌了多巴胺，會有愉悅與爽感，不會有痛苦；注意，人是天生懶惰的動物，千萬不要拿自己的意志力去硬剛；反之我們要善用一些方法論。

例如我想讓自己在下午六點附近，固定運動 → 洗澡 → 吃飯這樣的 combo，但犯懶了怎麼辦？我會打開喜歡的 Youtube 影片，盡量無腦的，例如 Norah 的脫口秀，然後把椅子拿走半蹲著看。不用五分鐘便開始流汗，接著換上節奏性強一些的音樂，開始跑當日菜單，做到全身力竭，再沖個冷水澡，煥然一新，仿若重生，無比痛快。

這裡我就想到那木心句話：萬丈深淵，下去，也是前程萬里。看似自虐的運動就這麼回事。

二、弄點好吃的

美食基本可以治癒生活上的一切。現在我們有大把的時間待在家，找個喜歡的美食 Youtuber 或博主，每天給自己弄點自己愛吃的。王剛的視頻太硬核是拿來欣賞用的，推薦小高姐跟曼食慢语 Amanda，前者家常菜系列實用，後者雖然的 Amada 這名字聽起來有點兇悍，不過實際上語氣簡潔溫柔，影片乾淨俐落。別老是想著烤肉串、火鍋、小龍蝦空流口水，弄點海鮮粥、香菇雞湯、滷肉飯這些實際的，創造一個屬於自己的深夜食堂。

三、做好時間規劃

人在家容易犯懶。有以下兩帖藥單：

起床後寫下今日想需要完成的五件事，按照重要性排列。基本能完成前三項就行，剩下的代辦事項，是用來讓自己有緊迫感的。
設時間限制。我們很難一天就只幹一件事，這樣容易分心與不效率。例如我在同時準備 FRM1/FRM2/CFA1 時，發現一天花六個小時，跟一整天無上限時間的念書，成效基本無異。若能設個時間死限，通常我們會比較有效率，同時也會有時間幹點自己喜歡的事，例如在這邊敲文字。

四、關注好自己的心理健康

首先要建立意識，當自己心理狀態不對的時候，要能知道狀態不對，這一點很重要。我觀察，當陷入迷茫、焦慮、困惑時，多半是過於關注自己短期內的發展與生活抉擇。解決方法也是相對應的：

首先，關注中長期的方向。舉例，當我對明年畢業之後，在這疫情之下該在哪邊就業，該就什麼業感到焦慮時，會試圖去想：我五年後想過上怎樣的生活？我十年後想成為怎樣的人？先有上述問題的答案，再去回推，通常比較靠譜。

其次，把注意力轉到其他人身上。我們常會過於關注 What I want to have? 而不是 What I want to give? 很多宗教都有施比受更有福這觀念，而這在實操上是很有用的。單純念 CFA 是枯燥的，但想著這東西能幫助我給我父母更多靠譜的理財建議，讓他們能過上更好的生活時，那知識點就不無聊了。

最後，關於心理狀態我還有個大招：讓自己有個愛豆。我常會幻想，哪天給我一個機會，讓王菲姊姊過來跟我吃個晚餐，聊一晚上的天時，我就無法容忍現在的這個自己。我得學會做好吃的菜招待她，我要多看書變得有趣，我要讓自己儘早財富自由，才能有更多的人生體驗可以說嘴...。以我的經驗，這樣想下去，就不會有空沮喪消極。我常常這樣為自己打雞血，比看成功學的垃圾書效果持久的多。你說這樣自欺欺人嗎？我說幻想還是要有的，萬一實現了呢？